AUTOCOMPAIXÃO: ISSO TE FALTA E VOCÊ NEM SABIA

🔹O que espero de mim é o que realmente quero?

Reflita se o que você se cobra tanto em conquistar/conseguir é realmente o que você quer ou se é algo imposto por si mesmo(a) e você apenas não quer deixar de conquistar/conseguir.

🔹Preciso realmente atender às expectativas que os outros têm a meu respeito?

Reflita se o que você vem tentando ter em sua vida é realmente o que você quer ou apenas algo que os outros esperam que você faça ou tenha.

🔹Preciso me cobrar tanto e constantemente?

Reflita o quanto se cobra ou se pune.

🔹Vou me frustrar se não realizar o que espero?

🔹Como eu me trato quando cometo erros ou falhas?

🔹Quais são os padrões rígidos que aplico a mim mesmo? 

🔹Como posso ser mais gentil e compreensivo(a) comigo mesmo?

🔹Quais são os momentos em que sou mais crítico(a) em relação a mim mesmo? 

Reflita se é necessário ser tão crítico(a) e se isso te favorece ou não. Como poderia fazer diferente?

🔹Como posso praticar a autocompaixão diariamente?

🔹O que posso aprender com minhas imperfeições e fracassos? 

Reflita se o que você chama de imperfeições são parte de sua personalidade e se realmente são fracassos ou se foram livramentos que você teve. 

Agora, algumas dicas que podem te ajudar:

Redução da Autocrítica: A autocrítica excessiva pode levar a baixa autoestima, ansiedade e depressão. Cultivar a autocompaixão nos ajuda a aceitar nossas falhas e imperfeições e ver tudo de outro ângulo.

Melhor Bem-Estar Emocional: Tratar-se com gentileza e compreensão contribui para um maior bem-estar emocional.

Relações Interpessoais: Quando cuidamos de nós mesmos, também estamos mais aptos a cuidar e apoiar os outros, evitando que as pessoas nos enxerguem como críticos ou prestes a começar uma discussão.

Como Desenvolver a Autocompaixão?

Reconheça a Autocrítica: Olhe para sua autocrítica como se fosse dirigida a um amigo. Se as palavras são muito duras para alguém querido, provavelmente também são para você.

Escreva uma Carta a Si Mesmo: Escreva uma carta como se estivesse falando com um amigo. Isso aumenta a consciência sobre suas imperfeições e ajuda a desenvolver a autocompaixão. Guarde essa carta e leia após alguns dias.

Mantenha uma Rotina de Auto-Cuidado: Cuidar de suas necessidades pessoais e se permitir descansar, fazer mudanças no seu visual como corte de cabelo, academia etc. pode ajudar a você gostar mais de passar um tempo consigo mesmo(a).

Ho’oponopono: A Técnica Havaiana de Cura

O Ho’oponopono é uma técnica havaiana de autocura. O psiquiatra Dr. Ihaleakala Hew Len ficou famoso por curar pacientes insanos e criminais em um hospital sem sequer vê-los pessoalmente. Ele trabalhava sobre si mesmo, reconhecendo aspectos dos pacientes em suas memórias.

Frases Mágicas do Ho’oponopono:

“Eu te amo.”

“Sinto muito.”

“Me perdoe.”

“Eu sou grato.”

Sentir essas frases, não apenas repetir, mas senti-las pode fazer com que você aumente seu nível de autocompaixão, pois estará se enviando amor, perdão e gratidão.

Temos um artigo dedicado a Ho’oponopono, incluindo uma linda oração completa - veja aqui

Cultivar a autocompaixão e explorar técnicas como o Ho’oponopono nos ajuda a transformar nossa relação conosco mesmos e, automaticamente, com os outros. Lembre-se sempre de que somos seres humanos imperfeitos em evolução (todos somos!). A autocompaixão é um caminho para o crescimento e a cura.

Lembrando que a autocompaixão envolve aceitar nossas falhas e imperfeições como parte da experiência humana e tratar a nós mesmos com a mesma gentileza que teríamos com alguém querido. 

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